Yogavormen

Bij Op de Yogamat wordt in kleine groepjes Hatha yoga, Restorative yoga, Yin yoga en Yoga Nidra gegeven. Het doel is om harmonie te bereiken tussen lichaam en geest met de ademhaling als belangrijk instrument.

Reserveer je plek op de mat

Yogavormen bij Op de Yogamat

WELKE YOGAVORMEN WORDEN ER GEGEVEN EN WAT DOEN ZE

Veel mensen ervaren stress en hebben een druk leven. Yoga leert je hoe je door inspanning, de yogaoefeningen, onnodige spanning los kunt laten, gebruik makend van de ademhaling. Door met aandacht in je lichaam te blijven en door de concentratie die nodig is voor het aannemen van de houdingen, train je je geest om in het hier en nu te blijven. Hierdoor kan yoga ons helpen met de uitdagingen van wat er op ons pad komt in het dagelijks leven.

De lichaamshoudingen van Yoga verbeteren je lenigheid en het gevoel voor evenwicht. Je vergroot je kracht en uithoudingsvermogen en door de diepere werking van de houdingen op onder andere je ingewanden, verhoogt het je vitaliteit.

Hatha Yoga
Reserveer je yoga plek

Hatha Yoga

Wat is Hatha Yoga?
Hatha Yoga is een fijne yogavorm waarbij je je in de houding richt op zowel lichaam als de geest. De houdingen versterken het lichaam en door de kracht van de houdingen bewust in het lichaam te voelen, versterkt het ook de geest. Kortom door in bepaalde houdingen te staan, zitten of liggen en bewust te voelen wat de houding doet, zal je steeds duidelijker de verbinding tussen lichaam en geest ervaren.

Wat is de invloed op je lichaam?
Net als Restorative yoga is Hatha yoga goed voor verlichting van stress, spanning en slapeloosheid. Daardoor is de les geschikt voor iedereen die uit zijn hoofd in zijn lichaam wil komen.

Voor wie is Hatha Yoga?
Aan deze lessen kan iedereen meedoen. De houdingen worden duidelijk uitgelegd, en er zal meegekeken worden hoe jij in de houding staat, waardoor als het nodig is, jij jouw houding kunt aanpassen. De oefeningen worden zoveel mogelijk aan jou niveau aangepast. Voelt een houding niet goed om te doen, luister dan naar je lichaam en vraag om een alternatieve houding.

Lees meer →

Restorative Yoga

Wat is Restorative Yoga?
Restorative Yoga spreekt het herstellend vermogen van je lichaam aan. De houdingen worden 3 tot 8 minuten aangehouden. Tijdens de houdingen word je begeleid in het loslaten van alle opgebouwde spanningen. Stap voor stap word je meegenomen naar een steeds diepere ontspanning.

Wat is de invloed op je lichaam?
Mijn hoofd is vol en ik kan me niet meer concentreren! Dit gevoel vermindert sterk als je tijd neemt voor jezelf. Dus kom uit je hoofd en geef aandacht aan je lichaam. Spreek het zelfherstellend vermogen aan en wordt vitaler. Geniet van dit uurtje rust waarin je begeleid wordt naar de stilte die nodig is om te herstellen. Restorative yoga is de yogavorm voor stress klachten , spanning en slapeloosheid.

Voor wie is Restorative Yoga?
Iedereen kan meedoen en het transformerende, vitaliserende en herstellende effect van Restorative yoga ervaren. Omdat Restorative yoga een hele zachte yogavorm is, je geen kracht nodig hebt zoals bij Hatha yoga en je grens niet hoeft op te zoeken zoals bij Yin Yoga, zijn de lessen geschikt voor iedereen. In elke les worden de poses duidelijk uitgelegd, waardoor je de diepe ontspanning, die Restorative yoga te bieden heeft, kan ervaren. Er wordt gebruik gemaakt van props zoals: kussens, dekens, bolsters, deze zijn in de ruimte aanwezig.

Lees meer →

Restorative Yoga
Reserveer je yoga plek
Reserveer je yoga plek

Yoga Nidra

Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra, ook wel yoga slaap genoemd, is een yogavorm waarbij je op de rand tussen slaap en waken komt. Je bedenkt van tevoren een intentie (bijvoorbeeld ik wil meer vanuit mijn hart leven) en deze spreek je in gedachten uit tijdens de Yoga Nidra. Doordat je begeleid wordt, hoef je niet na te denken wanneer je wat moet doen.

Wat is de invloed op je lichaam?
Door Yoga Nidra te beoefenen kom je in een diepe staat van ontspanning en tijdens deze ontspanning kun je patronen die niet meer bij je passen gaan loslaten. Je zal zien dat je makkelijker in slaap komt tijdens de nacht en dat je opener in de wereld komt te staan.

Voor wie is Yoga Nidra?
Aan deze lessen kan iedereen meedoen. De enige houding is de liggende houding. Je ligt stil zolang de Yoga Nidra duurt. Dit kan van 20 minuten tot een uur zijn.

Lees meer →

Yin Yoga

Wat is Yin Yoga?
Yin Yoga is een yogavorm die vooral inwerkt op het bindweefsel. Je houdt de oefeningen drie tot vijf minuten vast waarbij je jouw grens opzoekt van wat mogelijk is (en deze niet overschrijdt). Omdat je de houdingen lang aanhoudt rek je het bindweefsel langzaam op, terwijl je op hetzelfde moment de tijd gebruikt om naar binnen te keren. Je spreekt niet alleen het bindweefsel, maar ook de spieren en  de diepere spieren rekken mee. Kortom, de houdingen zijn uitstekend geschikt om gewrichten, bindweefsel en spieren soepel te maken en te houden.

Wat is de invloed op je lichaam?
Door regelmatig te oefenen, zul je merken dat jouw lichaam langzamerhand soepeler wordt. De oefeningen zijn stress verlichtend. Het mooie van Yin Yoga is dat je de oefeningen op elk niveau kan doen. Als een houding echt niet lukt, luister dan altijd naar je lichaam en ga je uit de houding.

Voor wie is Yin Yoga?
Iedereen kan meedoen als je maar let op de grenzen van je lichaam. Spierspanning is goed, maar scherpe pijn is altijd een nee! De poses zijn makkelijk mee te doen en geschikt voor alle leeftijden. In elke les worden de poses duidelijk uitgelegd. Bij Yin Yoga wordt er gebruik gemaakt van props zoals: kussens, dekens, bolsters, deze zijn in de ruimte aanwezig.

Lees meer →

Yin Yoga
Reserveer je yoga plek
Yoga = meditatie
Reserveer je yoga plek

Meditatie

Wat is Meditatie?
Meditatie wordt nog wel eens zweverig gevonden. Dat is jammer omdat meditatie zoveel goed kan doen. Niet alleen voor mensen die hier open voor staan, maar juist ook voor de mensen die dat niet doen. Mediteren is op een diepere laag de verbinding zoeken door met aandacht bij de ademhaling en bij het lichaam te blijven.

Wat is de invloed op je lichaam?
Als je mediteert, doe je dit over het algemeen in een zittende houding. Je gaat met je aandacht naar je ademhaling en je focust je hierop. Je ademhaling zal langzamerhand rustiger en zachter worden. Je hartslag zal gaan dalen en je hersenen komen in de theta golven. Het komt regelmatig voor, dat klachten die je al heel lang hebt, verdwijnen.

Voor wie is Meditatie?
Mediteren is voor iedereen. Of je nu op de grond gaat zitten of op een stoel, dat maakt niet uit. Het gaat om de aandacht die je aan je lichaam geeft.

Lees meer →

Hatha Yoga

Hatha Yoga

Wat is Hatha Yoga?
Hatha Yoga is een fijne yogavorm waarbij je je in de houding richt op zowel lichaam als de geest. De houdingen versterken het lichaam en door de kracht van de houdingen bewust in het lichaam te voelen, versterkt het ook de geest. Kortom door in bepaalde houdingen te staan, zitten of liggen en bewust te voelen wat de houding doet, zal je steeds duidelijker de verbinding tussen lichaam en geest ervaren.

Wat is de invloed op je lichaam?
Net als Restorative yoga is Hatha yoga goed voor verlichting van stress, spanning en slapeloosheid. Daardoor is de les geschikt voor iedereen die uit zijn hoofd in zijn lichaam wil komen.

Voor wie is Hatha Yoga?
Aan deze lessen kan iedereen meedoen. De houdingen worden duidelijk uitgelegd, en er zal meegekeken worden hoe jij in de houding staat, waardoor als het nodig is, jij jouw houding kunt aanpassen. De oefeningen worden zoveel mogelijk aan jou niveau aangepast. Voelt een houding niet goed om te doen, luister dan naar je lichaam en vraag om een alternatieve houding.

Lees meer →

Reserveer je yoga plek

Restorative Yoga

Restorative Yoga

Wat is Restorative Yoga?
Restorative Yoga spreekt het herstellend vermogen van je lichaam aan. De houdingen worden 3 tot 8 minuten aangehouden. Tijdens de houdingen word je begeleid in het loslaten van alle opgebouwde spanningen. Stap voor stap word je meegenomen naar een steeds diepere ontspanning.

Wat is de invloed op je lichaam?
Mijn hoofd is vol en ik kan me niet meer concentreren! Dit gevoel vermindert sterk als je tijd neemt voor jezelf. Dus kom uit je hoofd en geef aandacht aan je lichaam. Spreek het zelfherstellend vermogen aan en wordt vitaler. Geniet van dit uurtje rust waarin je begeleid wordt naar de stilte die nodig is om te herstellen. Restorative yoga is de yogavorm voor stress klachten , spanning en slapeloosheid.

Voor wie is Restorative Yoga?
Iedereen kan meedoen en het transformerende, vitaliserende en herstellende effect van Restorative yoga ervaren. Omdat Restorative yoga een hele zachte yogavorm is, je geen kracht nodig hebt zoals bij Hatha yoga en je grens niet hoeft op te zoeken zoals bij Yin Yoga, zijn de lessen geschikt voor iedereen. In elke les worden de poses duidelijk uitgelegd, waardoor je de diepe ontspanning, die Restorative yoga te bieden heeft, kan ervaren. Er wordt gebruik gemaakt van props zoals: kussens, dekens, bolsters, deze zijn in de ruimte aanwezig.

Lees meer →

Reserveer je yoga plek

Yoga Nidra

Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra, ook wel yoga slaap genoemd, is een yogavorm waarbij je op de rand tussen slaap en waken komt. Je bedenkt van tevoren een intentie (bijvoorbeeld ik wil meer vanuit mijn hart leven) en deze spreek je in gedachten uit tijdens de Yoga Nidra. Doordat je begeleid wordt, hoef je niet na te denken wanneer je wat moet doen.

Wat is de invloed op je lichaam?
Door Yoga Nidra te beoefenen kom je in een diepe staat van ontspanning en tijdens deze ontspanning kun je patronen die niet meer bij je passen gaan loslaten. Je zal zien dat je makkelijker in slaap komt tijdens de nacht en dat je opener in de wereld komt te staan.

Voor wie is Yoga Nidra?
Aan deze lessen kan iedereen meedoen. De enige houding is de liggende houding. Je ligt stil zolang de Yoga Nidra duurt. Dit kan van 20 minuten tot een uur zijn.

Lees meer →

Reserveer je yoga plek

Yin Yoga

Yin Yoga

Wat is Yin Yoga?
Yin Yoga is een yogavorm die vooral inwerkt op het bindweefsel. Je houdt de oefeningen drie tot vijf minuten vast waarbij je jouw grens opzoekt van wat mogelijk is (en deze niet overschrijdt). Omdat je de houdingen lang aanhoudt rek je het bindweefsel langzaam op, terwijl je op hetzelfde moment de tijd gebruikt om naar binnen te keren. Je spreekt niet alleen het bindweefsel, maar ook de spieren en  de diepere spieren rekken mee. Kortom, de houdingen zijn uitstekend geschikt om gewrichten, bindweefsel en spieren soepel te maken en te houden.

Wat is de invloed op je lichaam?
Door regelmatig te oefenen, zul je merken dat jouw lichaam langzamerhand soepeler wordt. De oefeningen zijn stress verlichtend. Het mooie van Yin Yoga is, dat je de oefeningen op elk niveau kan doen. Als een houding echt niet lukt, luister dan altijd naar je lichaam en ga je uit de houding.

Voor wie is Yin Yoga?
Iedereen kan meedoen als je maar let op de grenzen van je lichaam. Spierspanning is goed, maar scherpe pijn is altijd een nee! De poses zijn makkelijk mee te doen en geschikt voor alle leeftijden. In elke les worden de poses duidelijk uitgelegd. Bij Yin Yoga wordt er gebruik gemaakt van props zoals: kussens, dekens, bolsters, deze zijn in de ruimte aanwezig.

Lees meer →

Reserveer je yoga plek

Meditatie

Yoga = meditatie

Wat is Meditatie?
Meditatie wordt nog wel eens zweverig gevonden. Dat is jammer omdat meditatie zoveel goed kan doen. Niet alleen voor mensen die hier open voor staan, maar juist ook voor de mensen die dat niet doen. Mediteren is op een diepere laag de verbinding zoeken door met aandacht bij de ademhaling en bij het lichaam te blijven.

Wat is de invloed op je lichaam?
Als je mediteert, doe je dit over het algemeen in een zittende houding. Je gaat met je aandacht naar je ademhaling en je focust je hierop. Je ademhaling zal langzamerhand rustiger en zachter worden. Je hartslag zal gaan dalen en je hersenen komen in de theta golven. Het komt regelmatig voor, dat klachten die je al heel lang hebt, verdwijnen.

Voor wie is Meditatie?
Mediteren is voor iedereen. Of je nu op de grond gaat zitten of op een stoel, dat maakt niet uit. Het gaat om de aandacht die je aan je lichaam geeft.

Lees meer →

Reserveer je yoga plek

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang een Yoga Nidra audio opname!

e-mail adres