Sarvangasana
De Kaars / Schouderstand
Zoals de meeste houdingen waarbij de benen in de lucht zijn, is ook deze houding goed om in tot rust te komen. Het bloed kan van de tenen makkelijk naar hart en hoofd stromen. Daarnaast werkt de houding op de schildklier en bijschildklier. De schildklier, bevindt zich namelijk in je hals.
Stimulatie schildklier
Doordat de kin tegen de borst wordt aangeduwd, wordt de schildklier gestimuleerd. De schildklier maakt schildklierhormoon aan. De bloeddruk wordt door dit hormoon gereguleerd, maar ook je hartslag en het verbrand vetten. Heb je nekklachten, rugklachten of een hoge bloeddruk, doe deze oefening dan niet.
Hoe kom je in de houding?
- Ga op je rug liggen met de armen naast je lichaam en handpalmen op de vloer
- Adem uit en breng de benen recht omhoog en haal een paar keer adem
- Breng op een uitademing je heupen omhoog kom halverwege de ploeghouding
- Breng je benen verder omhoog en plaats je handen aan de achterkant van je rug. De kin komt tegen de borst aan
- Stek je benen nu helemaal recht, totdat ze in één lijn lopen met de romp
- Blijf één minuut in de houding
- In omgekeerde volgorde kom je weer uit de houding
De houding aanpassen
Is deze houding te zwaar, plaats dan een blok onder je billen (overgang rug) en breng je benen omhoog. In deze houding ontlast je de onderrug, terwijl je toch het profijt hebt van de compressie bij je keel.